Tko ide na psihoterapiju?
Na psihoterapiju idu osobe svih dobnih skupina (od djece do ljudi starije životne dobi), različitih stupnjeva obrazovanja i iz različitih društvenih slojeva.
Najčešći razlozi su:
- strahovi,
- napadaji panike,
- osjećanje napetosti,
- nesanica,
- neraspoloženost,
- osjećanje usamljenosti i niže vrijednosti, nedostatak samopouzdanja,
- negativne misli,
- osjećanje beznadnosti,
- iznenadni napadaji vrućine,
- tikovi,
- mucanje,
- pojačano znojenje,
- problemi u učenju,
- gubitak koncentracije,
- teškoće u obavljanju profesionalne djelatnosti,
- kontinuirano stanje stresa,
- pretilost,
- ovisnost od alkohola,cigareta ili kompjutera,
- teškoće u odnosima sa drugima (u obitelji,u ljubavnim i seksualnim odnosima, u odnosima sa prijateljima, profesorima, kolegama na poslu, šefovima i drugima.),
- psihosomatske tegobe
Na psihoterapiju se javljaju i oni koji žele naučiti više o sebi, o drugima, kada žele realizirati neki svoj cilj i projekt ili poboljšati kvalitetu življenja, kada žele brže učiti i bolje napredovati u profesionalnoj, sportskoj ili nekoj drugoj aktivnosti, oni koji žele aktivno koristiti vlastite potencijale i pronaći nove strategije za bolje funkcioniranje, da budu uspješniji u ulozi roditelja i sl. Dakle, sve teme su OK za psihoterapiju. Naravno, to ne znači da ćete na psihoterapiji riješiti financijske ili zdravstvene poteškoće, ali ćete shvatiti koju ulogu Vi imate u svom problemu i/ili na koji način ga povećavate, na koji način sebe sprečavate da dođete do željenog cilja, koje sve opcije postoje da biste riješili svoje probleme i putem kojih strategija to možete ostvariti.
Kada se odlučiti zakazati prvi susret i na koji način?
Ako ste se prepoznali u bilo kojoj od gore navedenih kategorija, a želite riješiti taj problem, naš savjet je da to učinite što prije. Kada iskusite što je to psihoterapija, možete odlučiti da li je za Vas OK ili nije. Ovisno o psihoterapeutu, možete zakazati prvi susret telefonom ili mailom te je najbolje da to osobno učinite.
Što će se najvjerojatnije dogoditi na prvom susretu?
Prvi susret će se razlikovati od budućih. U inicijalnom razgovoru, Vi i Vaš psihoterapeut ćete se upoznati i vjerojatno ćete biti upitani:
- što Vas dovodi na psihoterapiju,
- što osjećate da je loše u Vašem životu,
- da li i koje simptome doživljavate ili ste doživljavali u prošlosti.
Moguće je da će se uzeti povijesni podaci o Vašem djetinjstvu, edukaciji, odnosima (obiteljskim, romantičnim, prijateljskim), o trenutnoj životnoj situaciji i profesionalnom radu.
Psihoterapija je dugoročni proces i nemojte očekivati instant rješenja već prvi dan. Terapija ima za cilj da Vas opremi za dugoročne životne izbore i nije brzopotezan popravak.
Također, najvjerojatnije će Vas psihoterapeut upoznati sa svojim pravilima zakazivanja i otkazivanja terapije, dužine rada (obično traje između 45-60min individualna i partnerska psihoterapija, dok grupna traje oko 90min), učestalosti dolaženja (obično je 1x tjedno), što se događa u slučaju kašnjenja, kako se i koliko plaća itd.
Važno je odmah postaviti sva pitanja koja su Vama važna, napomenite ukoliko se nekih pravila nećete moći pridržavati kako bi se, ako psihoterapeut ima mogućnosti, prilagodio Vama. Međutim, nepoštivanja dogovorenih pravila podrazumijeva i posljedice poput ako ne otkažete u dogovorenom roku, plaćate susret.
Kako mogu dovesti kod psihoterapeuta meni značajnu osobu i motivirati je za psihoterapiju?
Odgovor je jednostavan – teško, osim ako ona to sama ne želi. No, s druge strane, budući da ćete se kroz Vaš psihoterapijski rad mijenjati, posljedično će se promijeniti i Vaš odnos sa značajnim osobama. Ponekad, dok se klijent mijenja i drugi u njegovoj okolini požele učiniti nešto za sebe i krenu na psihoterapiju.
Što istraživanja pokazuju glede učinkovitosti psihoterapije?
Istraživanja su pokazala da psihoterapija značajno smanjuje klijentovu razinu depresivnosti, anksioznosti te simptome poput boli, umora i mučninu. Utvrdilo se i da psihoterapija produžuje život kod srčanih bolesnika, bolesnika oboljelih od raka te ima pozitivan učinak na imunološki sustav. Istraživanja također podupiru ideju da su fizičko i emocionalno zdravlje usko povezani te da psihoterapija poboljšava opći zdravstveni status čovjeka.
Većina ljudi koji su išli na barem nekoliko psihoterapijskih seansi imaju mnogo manje emocionalne poteškoće nego oni koji nikada nisu išli na psihoterapiju. Jedno veliko istraživanje je pokazalo da se 50% klijenata zamjetno poboljšalo stanje nakon samo 8 terapija, dok se stanje 75% klijenata poboljšalo nakon 6 mjeseci psihoterapije.
Psihoterapija sa djecom ima sličnu učinkovitost kao psihoterapija sa odraslima.
